apple IDを忘れてしまったら

友達がアイフォンですが、アップルＩＤを忘れて、アプリのインストールができないので、パソコンでけんさくしましたら、次の解答がありました　私も忘れたときのために。。。。
http://d.hatena.ne.jp/sho_oza/20120425/1335365594